러닝일기 5km 조깅 심박수 올라가거나 숨찰 때 대처 방법

수능일이네요
비 온다 했는데 안 와서
달리러 나갔어요

염증 때문에 항생제를 먹고 있고
잠도 못 자서인지
정말 힘듭니다

천천히 달려 봅니다

보통 달릴 때
천천히 달려도
심박수 5 영역일 때가 많은데
오늘은 양호합니다
아무래도 호흡법덕인 것 같아요


심박수가 너무 올라가거나
호흡이 힘들 때
대처방법을 최근에 알게 됐어요

숨을 들이쉬는 것보다
숨을 내쉴 때
길게 내쉬면 된다네요
후~~~ 하고요

그래서 해봤는데
효과가 있는 것 같습니다